Pozostanie na diecie o niskiej zawartości węglowodanów lub keto nie zawsze jest najłatwiejsze. Dzięki tym niesamowitym napojom o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks Drinks, nie będziesz musiał przegapić swoich ulubionych napojów kawiarni, nawet podczas pozostania na diecie. Fantastyczne przepisy pozwalają przynieść do domu doświadczenie Café bez wzrostu poziomu cukru we krwi. Chociaż uwielbiam jechać do Starbucks, szczególnie podczas ich gier, takich jak Starland i Starbucks na całe życie, naprawdę uwielbiam oszczędzać pieniądze i kalorie.
Czytaj dalej, aby znaleźć swoje ulubione napoje na gorąco i mrożone, kawy i bez kofeiny.
10 niesamowicie pyszne napoje o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks
Zanim przejdziemy do przepisów, porozmawiajmy przez chwilę o tym, dlaczego wiele aromatyzowanych napojów Starbucks nie jest keto. Wszystko sprowadza się do węglowodanów i cukru.
Oczywiście możesz rozkoszować się łatwymi kawami lub herbatami za pomocą odrobiny śmietany lub mleka bez wpływu na poziom cukru we krwi. Ale wszystkie fantazyjne napoje o smaku polegają w dużej mierze na syropach cukrowych. (Chociaż Starbucks nosi kilka syropów bez cukru, więc zapytaj baristę, a mogą nawet zrobić kilka wersji o niskiej zawartości węglowodanów).
W przypadku dzisiejszych domowych przepisów zbadajmy, w jaki sposób możesz obniżyć ten węglowodan i cukier. W tym celu przyjrzymy się słodzikom i różnym rodzajom mleka.
Rodzaje mleka o niskiej zawartości węglowodanów
1 szklanka mleka krowiego-niezależnie od tego, czy używasz odtłuszczonego, czy pełnego mleka-ma około 12-13 gramów węglowodanów i 11-12 gramów cukru. Kiedy masz dodatek węglowodanów w wysokości 20-50 gramów dziennie, co jest dużym kawałkiem wydatków na latte.
Dla porównania, 1 szklanka zwykłego niesłodzonego mleka migdałowego ma 1 gramowe węglowodany i 0 gramów cukru. To samo dotyczy niesłodzonego mleka orzechowego, niesłodzonego mleka kokosowego z kartonu (nie puszek – są one znacznie bardziej skoncentrowane i mają znacznie więcej węglowodanów i cukru).
Niezwłodzone mleko konopne ma 0 węglowodanów i cukier, a niesłodzone mleko sojowe mają około 4 gramów węglowodanów 1 gram cukru na filiżankę.
Wszystko to oznacza, że zamieniając mleko mleczne z migdałami, nerkowcem, kokosem, konopiami, a nawet mlekiem sojowym dla twoich naśladowców Starbucks, może zaoszczędzić sporo węglowodanów na resztę dnia.
Których słodzików keto mogę użyć
Dostępnych jest wiele słodzików bez cukru. Niektóre są sztuczne, które zazwyczaj nie mają najlepszej reputacji.
Inne są znacznie bardziej naturalne, takie jak stewia i ekstrakt z owoców mnichów, lub alkohole cukrowe ksylitolu i erytritol. Niektóre są mniej słodkie, a inne znacznie słodzik niż cukier – więc często wymagane jest trochę poprawki.
Ogólnie rzecz biorąc, mieszanka kilku bez cukru słodzików wydaje się mieć najlepszy smak, podobny do cukru. Jak delikatne słodycze, które jest mieszanką ksylitolu, eryteritolu i stewii. Lub Słodziej Monkfruit Lakanto, który jest mieszanką ekstraktu erytrytolu i mnichfruta.
W porządku, teraz, kiedy wyciągnęliśmy podstawy, przejdźmy do przepisu dobroci:
Napoje o niskim węglowodanach na bazie kawy w Starbucks
Gingerbread Latte
Ten pyszny wakacyjny napój jest przyprawowany imbirem i cynamonem. Jest wykonany z niesłodzonego mleka migdałowego i trochę bitej śmietany dla bogactwa i słodzony odrobiną stewii.
Mając mniej niż 2 g węglowodanów na porcję tego gorącego napoju, najlepiej ogrzeje cię do palców u stóp, jednocześnie utrzymując niski poziom cukru we krwi.
Peppermint Mocha Latte
Ten przepis tworzy pyszną bez cukru śmietankę pieprztą, którą można dodać do swojej ulubionej filiżanki czarnej kawy. To jest jak cukierka rozpuszcza się w gorącej czekoladzie przez cały czas, gdy wciąż kopiesz kawę.
Możesz nawet zabrać niewielką porcję tego śmietanki na następny spotkanie kawiarni i po prostu kupić Americano, który możesz łatwo zamienić się w własny fantazyjny napój.
Gotowa latte ma około 6 węglowodanów. Przepis wykorzystuje pół i pół mleka i podano kilka opcji słodzika bez cukru.
Kasztan praline latte
To kolejny przepis, który tworzy syrop kawowy, którego można użyć na kilku filiżankach kawy. Syrop wykonany jest z delikatnych ekstraktów o smaku słodkim i orzechowym, karmelowym i dyniowym.
Ponownie, ten syrop jest nie tylko świetny do użytku w domu, ale możesz również zabrać trochę do biura lub kawiarni, aby zrobić własny napój kawy o niskiej zawartości węglowodanów.
Bez kofeiny napoje o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks
Niski węglowodan gorąca czekolada
Jeśli kawa nie jest twoim dżemem lub jest już za późno na napój kofeinowy, to ta niska gorąca czekolada może się rozgrzać od wewnątrz.
Jest wykonany z mleka migdałowego i bitej śmietany, kakao proszku, a erytritol to zalecany słodzik. Jedna porcja ma węglowodany 3G.
Chai Tea Latte
W przypadku tej czarnej herbaty Chai Tea Latte jest przesiąknięta mlekiem i wodą z aromatycznym cynamonem, anyżu gwiazd, kardamonem i imbirem.
Użyj wybranego mleka. Splenda ze stewią jest używana jako słodzik w tym przepisie.
Londyńska mgła
Londyńska mgła to latte z herbatą z herbaty Earl Grey. W tym przepisie wykorzystuje SWARED ERYTRITOL SWEADENS I MLEKU MILDY W podstawie, co skutkuje tylko 0,5 g węglowodanów netto!
Istnieją nawet kilka przydatnych sugestii, jak pienić mleko, gdy yNie masz frothera.
Mrożone napoje Keto Starbucks
Mrożona waniliowa latte
Ten łatwy przepis tworzy pyszną waniliową kawę z zimnego mleka. Istnieje opcjonalny cukier pudru omawiany jako słodszy. Albo pominąć, aby pozostać niskim węglowodanem lub użyć sproszkowanej formy słodzika bez cukru.
Mrożony karmel Macchiato
Ten napój keto oparty jest na kuloodpornej kawy wykonanej z masła i bitej śmietany. Do słodyczy używana jest bez cukru syrop karmelowy.
Opcjonalnie możesz pokonać lodowane karmelowe Macchiato za pomocą bitej śmietany i bez cukru sosem karmelowego.
Frappuccino przyprawy dyni
Ta frappe przypraw dyni jest wykonana z prawdziwych przypraw dyniowych i dyniowych. Opcja o niskiej zawartości węglowodanów zaleca syrop monkfruta jako słodzik.
Duża porcja z opcjonalnym polewą kremu kokosowego ma 4,3 g węglowodanów netto.
Wanilia latte frappuccino
Oto kolejny przepis, który rozciąga się przez kilka dni. Ten koncentrat Latte o niskiej zawartości węglowodanów może być stosowany w kilka różnych sposobów, z których jednym jest pyszne lodowate frappuccino.
Mleko migdałowe i ciężka śmietana, a także delikatny słodki słodzik wraz z ekstraktem waniliowym stanowią podstawę tego przepisu.
Bonus: syrop przypraw dyniowych
Zakończmy nasze najlepsze napoje o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks przepisem bonusowym, ponieważ to, co lista napojów Starbucks byłaby bez znanego latte z dyni.
Ponownie, jest to właściwie przepis syropowy wykonany z prawdziwej dyni i splendy dla słodyczy. Możesz dodać syrop do swoich ulubionych gorących lub zimnych latte przez cały sezon!
Możesz też cieszyć się:
Najlepsze mochy w domu z ograniczonym budżetem
Ponad 20 niesamowitych przepisów na kurczaka ciśnieniowego
Niesamowity przepis na bar zbożowy do zrobienia z najmłodszymi.
Jak wygrać Starbucks na całe życie
Pin na później: 10 niesamowicie pyszne napoje o niskiej zawartości węglowodanów w Starbucks
O autorze
Pin na później –